細昏沉中可以觀心嗎
學長問：細昏沉中可以觀心嗎？
清涼月老師：細昏沉是靜的發展結果，這時候的心就像信天遊一樣的，信馬由疆，觀心是很難觀得住的，除非你有那種經驗，有那種覺醒，要不然是不容易觀的。在這個時候，最好的方法就是觀打瞌睡，專注地去觀。
比如，現在你的頭會前後倒，也就是說，你的身體會前傾後仰，或者頭慢慢地低下來，這時候你就觀身體的變化。身體向後傾，你觀到身體向後傾了，你就慢慢地向前伸直；慢慢地向前，再伸直……。你不用去再想別的什麼了，因為真正的實證，無非就是活在當下，就是觀當下的情況。
真正的實證就是這樣的，你就觀當下這個身體的變化就行，你要感覺到這個，你要清楚地覺知到這個。比如頭慢慢地低下去了，那你就任由它低下去，觀它這個頭向下低的過程，慢慢地低，慢慢地低，慢慢地低……，低到一定的程度，到最低沒法再低了，那你知道這個時候是頭低下來了，然後你再加一個意念，頭慢慢地抬，一點一點地抬，一定要慢，非常非常慢，非常非常柔軟，一定不要擺脫或脫離那個柔軟心。要專注，專注地觀這個慢的過程，緩慢的過程。這個就是在練入定的。
入定不是什麼稀奇古怪的東西，只要你入過一次定，你就知道自然界的所有的事物，一切的一切，通通都是可以作為入定的所緣的，不是說一定要依據某些特別的東西才能入定。不是這樣的，睡眠照樣可以作為觀察的對象。也就是說，在睡眠或打瞌睡過程中，這種身體的變化照樣是能夠作為你入定的所緣的。所以這裏要注意一下，要專注地觀身體的變化，打瞌睡時候的身體的狀態，這時候一般情況下觀念頭是不容易的。