上、下座的注意事項(二)
清涼月
打坐有放鬆的一個過程,尤其是建立在專注基礎上的放鬆,會放鬆得更加徹底。所以要盡可能的避風,要注意這點。尤其是打坐過程中的關節部位:膝蓋、胯骨、股骨大轉子等部位,要用薄毛巾被等把它們裹起來,要裹嚴些。另外,因為大多數人採用的是緬甸坐,前面的位置比較高,所以墊子要墊高一點,至少四指。這樣能保證身體前傾,不至於後仰或摔倒,能夠持久。初學打坐,清明不容易升起,容易昏沉,所以坐的位置一定不能過高,不能坐在床沿上,以防打瞌睡栽下來。
上坐之後,先活動一下腰、肩膀等處,使肌肉的筋腱不再處於強力狀態,以防突然緊張而不舒服。活動之後上坐,容易讓氣脈流暢,不至於產生意外問題。之後端端正正坐下來,一定要讓腰部挺拔有力,頭頂微微向上頂,身體略略前傾。這時候開始放鬆,只放鬆加強邏輯思維的那些肌肉群,如面部,腰部肌肉群則無需放鬆。剛開始腿疼還沒升起,開始觀自己設置的觀察對象,要多設置幾種,反復地觀。在不斷調整觀察對象的過程中,心情慢慢趨於平靜。
下坐,需視具體情況:如果還沒有達到高層次,下坐的時候可以先把身體,尤其是關節位置,輕輕地拍打、按揉,腿伸開,稍稍活動,脖子扭一扭、臉搓一搓、後腦勺和頭頂可以拍一拍。待身體氣血流通之後再下坐。這就是平時所講的下坐之後的按摩動作,接觸過氣功的人會對這個方面瞭解得比較多,對此沒必要執著。心稍稍放鬆一下,因為心在上一個階段是處於一種平靜的狀態,現在拍打的目的是讓心調動起來,讓身體的覺知恢復,恢復之後汗毛孔就會關閉,不容易受風寒,然後就可以下坐。下坐之後不要馬上到有風的地方,可在背風的地方稍稍活動。
如果覺得比較昏沉,可以在背風的地方活動,比如走動一下讓身體稍稍出汗。
對於已經達到高層次的人,對這些方面的要求不是非常高。也可以拍打身體等,但不拍打也沒關係,只要不到風特別大的地方,他們能扛得住的。因為清明是建立在專注的基礎上,若特別專注,汗毛孔就不像平常那樣,而是會處在一種特殊狀態,對外界的抵抗力特別強。
所以就“下坐”可分兩種情況:一是墮入細昏沉,坐的過程中出現細昏沉,這種情況就和一般情況下一樣處理;二是若已達高層次,可以拍打,也可直接下坐。因為他的腿氣血都是流通的,就可以直接活動,不需要運動到出汗,這方面對於這部分人來說不是非常重要。總之,因人而異。
需要注意的大致就這些方面,有的學員接觸的是氣功等,他們對這方面會講得特別多,比如上坐前要少吃飯、松帶,下坐之後不要馬上解手等。這些方面對於已經能夠經常達到高層次的人,就不算什麼。還沒有達到高層次的人要稍稍注意一下,有一定好處。
總體來說,身體如幻,上述都不是非常重要的問題。關鍵是要突破,突破之後這些都很容易解決。打坐過程中,尤為需要注意的是不能像有的說法那樣:坐下來之後,放鬆,然後把哪些穴位打通、開始吸收能量等……這是絕對不行!不能這樣的!當你有了這樣的觀念,首先就有一個“我念”在裏面,當“我念”升起,則很難達到高層次,會徘徊在低層次,無法跳出現在的思維狀態。我們和他們的目的是不一樣的,因為那種關於能量吸收的觀念和做法是在現有狀態下進行的,有一種心物的對立。而我們在此處完全是遵循“心物一體”的原理,心、物是一體,這是究竟的!不存在要去吸收能量,沒有那些東西。