實證方法需要對症下藥
清涼月
有的禪修者自學了一些禪修方法，因而就照搬照套，結果效果不明顯。禪修，與其他工作一樣，也要具體問題具體分析，因為禪修是治病的藥，這就要求首先要知道得了什麼病，從而選擇對症的藥。
禪修時，我們首先要客觀分析一下自己此時的身心狀況，也就是要知道自己得的是什麼病，要瞭解自己是昏沉多，還是散亂多；即使在一天中，也是有的時間昏沉多，有的時間散亂多。
禪修是治療昏沉和散亂的一個藥方，裏面有許多味藥。哪些藥對昏沉有效，哪些藥對散亂有效，自己心裏要清楚，這樣才能針對自己禪修時的具體情況開出一個切實有效的處方，從而使自己能夠有效地入定。
比如閉目內視向上，有利於破除昏沉；閉目內視向下，有利於破除散亂；觀動態的所緣，有利於破除昏沉；觀靜態的所緣，有利於破除散亂等等，這些都要求上坐時具體分析，科學選擇。